ektomorfik jak

jestem ektomorfik , robert burneika moj idol mowi ze trzeba zmieniac cwiczenia co tydzien, to jak w koncu ? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-20 10:39:53 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-20 10:40:07

ja do tego wzoru podstawiałem najwyższe wartości ze względu ze jestem ektomofikiem i szybko spalam. Jako NEAT dodałem sobie 900kcal bo tak pisze "700-900 kcal - ektomorfik ". Więc zrobię sobie dietę w oparciu o te 200+ czyli 1840kcal. Zastosować 2gbiałka/kg masy? Jutro przedstawię tutaj jak podstawiałem wartości do tego trudniejszego wzoru. [...]

[...] na plecy - przed szrugsami. Wszystko też zależy od tego czy ma być to trening na masę/rzeźbę czy gęstość. Trening w pewnym sensie także jest pisany pod twój typ budowy (ektomorfik,endomorfik,mezomorfik), więc jest wiele czynników, które decydują czy trening jest dla ciebie dobry czy nie. Ogólnie polecam wprowadzić takie poprawki jak pisałem [...]

[...] niezbyt pasuje z po południówkami i nockami . Może dodać jakieś regeneratory mięśni bo cały czas praktycznie na chodzie są...nie mam pojęcia. DIETA (Waga 79 wzrost 178 endo-ektomorfik) rano 1.mleko,płatki owsiane 2. 2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 3.gainer 4.ryż+kurczak (przedtr.) 5.ryż+kurczak (potr.) 6.serek wiejski przed [...]

Rozumiesz slowo ektomorfik? Z szybka przemiana materii to nie problem miec 10% tluszczu. Wracam do pytania. Gdzie szary czlowiek moze zrobic tak dokladne badania jak Ronaldo? Zmieniony przez - gooliv3r w dniu 2018-07-24 19:56:27

Z tłuszczem nigdy nie miałem problemów, jestem bardzo szczupły. Czytałem że ektomorfik powinien przyjmować nawet do 70kcal na kilogram masy ciała. W tym przypadku nie da się zejść w przypadku białka do 2g/kg. W sumie już sam się gubie, w końcu jak to powinno wyglądać?

napisze tu zeby nie zkladac nowego tematu: powiedzcie mi jak ektomorfik powinien ciwczyc bo spotkalem sie z czyms takim ze 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo i ze 3 razy w tyogodniu i na kazdym treningu inne partie miesniowe czyli cale cialo raz na tydzien. napiszcie jak Wy uwarzacie

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(meta+oma+deka) 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej ektomorfik;{ 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

Możecie mi pomoc?! Mi się wydaje że jestem EKTOMORFIK a jak wy sądzicie?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost. 65/176 4) staż treningowy - silka 5 tygodni 5) cel cyklu sila/wyskok (to chyba to samo :D no i bieganie dla kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

[...] tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik <--- 300 kcal (moja budowa - chyba) 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Czyli Mężczyzna, endomorfik, 33 lat, 91 kg, 177 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, (trening areobowy w postaci biegów 3-4x [...]

anar patrząc na Twój tok myślenia zadam Ci pytania jak będzie wyglądał ektomorfik z metabolizmem odpowiednim dla endomorfika ? no nie zabardzo jest to do wyobrazenia ALC ja bym wziął troche mniejszą dawkę niż 4g według mnie to za duzo Życie jest za krótkie by być małym.....

no z tym meso to trochę zaszalałem, spodziewałem się takiej odpowiedzi. Micha jest. 1 ektomorfik 2 18 lat i 5 miesięcy 3 66/176 4 9 miesięcy ( 3 miechy, długa przerwa i 6 miesięcy do dzisiaj) 5 siła siła i trochę masa 6 Gainer solid mass + parę porcji xpanda 7 brak 8 brak 9 odkąd pamiętam 10 dieta białkowa, ogólnie jem jak najwięcej ale z głową [...]

Endomorfik to idealny silacz, urodzony do wyciskania duzych ciezarow jednak figore nigdy nie bedzie mial jak ektomorfik. Ogolnie typ budowy zawsze bedzie wielki ale zalany nieco fatem.

I endo morfik i ektomorfik sa wstanie przlemac swoje wady mimo genetyki. Ja np znam osobe z najgorsza genetyka jaka mialem nieszczescie widziec- generalnie jest chyba na diete teraz 5k cal i stara sie efekty sa, napewno nie takie jakie by chcial no ale rozrasta sie i chyba o to chodzi. Generalnie jakby zle nie bylo da sie to obejsc trzeba tylko [...]

A wiec ulozylem plan zywieniowy jaki miej wiecej stosuje, prosze o poprawe uwzgeldniajac jakie posilki moge zamienic . z gory dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6177ca84164f439ab9968b2d4ec42f54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f119de91d84423a9beafe06e26513f2.png Dopiero teraz widzę jak sie odzywialem maskara !!! Zmieniony przez - mariuszlysy121 w dniu [...]

W sumie wychodzi wszędzie mniej więcej tyle samo 3000kcal przy określeniu budowy ciała: EKTOMORFIK. Jakie są normalne przyrosty tkanki tłuszczowej przy dodatnim bilansie kalorycznym? Chodzi mi ile tak mniej więcej w pasie może być przybierane żeby to było normalne. Wiem. że ciężko to określić, każdy jest inny itp. ale chciałbym wiedzieć jak u Was [...]

[...] w tygodniu silownia 9. CEL CYKLU:troche mięska 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik (teraz z tendencja do tycia w brzuch 13. STAN ZDROWIA:może być 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy jak kolano:) 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

@anubis84 A jak myślisz jakim typem możesz mnie określić? endomorfik/ ektomorfik/ mezomorfik? Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-11 22:37:58

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:3 razy w tyg, 9. CEL CYKLU:suchy mięsień,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%:ektomorfik więc z tłuszczem zero problemow 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jak młody Bóg :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]